Гастрит и спорт

Гастрит и спорт

Хронический гастрит нередко встречается у многих спортсменов. После постановки такого диагноза нередко возникает вопрос, можно ли совмещать гастрит и спорт, и как это скажется на состоянии организма?

Гастроэнтерологи и диетологи утверждают, что можно при гастрите заниматься спортом, правда, делать это следует с оглядкой, регулируя интенсивность нагрузки.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ ВКОНТАКТЕ!

Физические нагрузки

При гастрите полезны физические нагрузки практически любого вида:

  • ходьба;
  • плавание;
  • бег;
  • езда на велосипеде;
  • аэробика.

Наиболее полезной считается аэробика, в которой используются элементы «танца живота». В этом случае внутренний органы испытывают мягкий массаж, в результате чего улучшается питание стенок желудка кислородом и кровью.

Что касается продолжительности и интенсивности нагрузок, то они должны определяться в индивидуальном порядке в зависимости от моторики желудка и индивидуальных особенностей.

Физические упражнения при гастрите с пониженной секреторной недостаточностью

При данном заболевании рекомендовано умеренное физическое воздействие на весь организм.

Предпочтение следует отдать общеразвивающим упражнениям, выполняемым в медленном темпе; специальные упражнения для укрепления пресса следует выполнять с постепенным увеличением нагрузки, продолжительность ходьбы и дыхательных упражнений не должна превышать получаса.

В период обострения гастрита лечебную гимнастику следует проводить за 2 часа до еды, комплекс упражнений рекомендуется дополнить массажем передней брюшной стенки.

Для улучшения эвакуаторной функции желудка показана ходьба в среднем темпе, которую следует проводить в течение получаса через 1,5-2 часа после еды.

Физические упражнения при гастрите с повышенной секреторной недостаточностью

При данном заболевании физические нагрузки следует получать непосредственно перед едой. Во II периоде заболевания к общеукрепляющим упражнениям следует включить специальные упражнения, направленные на стабилизацию диафрагмального дыхания.

Спортивное питание при гастрите

При гастрите можно без какого-либо опасения принимать:

  • Протеины – натуральные белки, которые относятся в разряд диетического питания.
  • Гейнеры – следует выбирать с минимальным числом моносахаридов и ароматизаторов.

Вообще при гастрите можно использовать практически любое спортивное питание, но стоит помнить о том, что некоторые неприятные ощущения могут появиться вследствие приема креатина и аминокислот, которые оказывают раздражающее действие на стенки желудка.

Кератин и аминокислоты вполне допустимо использовать, если не принимать их натощак, а дозу дробить на несколько приемов.

Читайте еще: