Хронический гастрит нередко встречается у многих спортсменов. После постановки такого диагноза нередко возникает вопрос, можно ли совмещать гастрит и спорт, и как это скажется на состоянии организма?
Гастроэнтерологи и диетологи утверждают, что можно при гастрите заниматься спортом, правда, делать это следует с оглядкой, регулируя интенсивность нагрузки.
Содержание статьи
Физические нагрузки
При гастрите полезны физические нагрузки практически любого вида:
- ходьба;
- плавание;
- бег;
- езда на велосипеде;
- аэробика.
Наиболее полезной при этом заболевании считается аэробика, в которой используются элементы «танца живота». В этом случае внутренний органы испытывают мягкий массаж, в результате чего улучшается питание стенок желудка кислородом и кровью.
Что касается продолжительности и интенсивности нагрузок при гастрите, то они должны определяться в индивидуальном порядке в зависимости от моторики желудка и индивидуальных особенностей.
Физические упражнения при гастрите с пониженной секреторной недостаточностью
При данном заболевании рекомендовано умеренное физическое воздействие на весь организм.
Предпочтение следует отдать общеразвивающим упражнениям, выполняемым в медленном темпе; специальные упражнения для укрепления пресса следует выполнять с постепенным увеличением нагрузки, продолжительность ходьбы и дыхательных упражнений не должна превышать получаса.
В период обострения гастрита лечебную гимнастику следует проводить за 2 часа до еды, комплекс упражнений рекомендуется дополнить массажем передней брюшной стенки.
Для улучшения эвакуаторной функции желудка показана ходьба в среднем темпе, которую следует проводить в течение получаса через 1,5-2 часа после еды.
Физические упражнения при гастрите с повышенной секреторной недостаточностью
При данном заболевании физические нагрузки следует получать непосредственно перед едой. Во II периоде заболевания к общеукрепляющим упражнениям следует включить специальные упражнения, направленные на стабилизацию диафрагмального дыхания.
Спортивное питание при гастрите
При гастрите можно без какого-либо опасения принимать:
- Протеины – натуральные белки, которые относятся в разряд диетического питания.
- Гейнеры – следует выбирать с минимальным числом моносахаридов и ароматизаторов.
Вообще при гастрите можно использовать практически любое спортивное питание, но стоит помнить о том, что некоторые неприятные ощущения могут появиться вследствие приема креатина и аминокислот, которые оказывают раздражающее действие на стенки желудка.
Кератин и аминокислоты вполне допустимо использовать, если не принимать их натощак, а дозу дробить на несколько приемов.